高效生活——番茄工作法


番茄工作法不知到大家有没有听说过,番茄工作法是简单易行的时间管理方法,由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

番茄工作法

选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟左右),每4个番茄时段多休息一会儿(10 - 20分钟)。番茄工作法极大地提高了工作的效率,还会有意想不到的成就感。

在一个番茄钟开始之前,先计划好要做什么,然后专心去工作,即使计划没有完成,也没关系,因为你已经专心工作了25分钟,因为你的专心,这25分钟的工作质量是极高的,没有完成的计划可以放到下一个番茄中去完成。

原则

1)一个番茄时间(25分钟)不可分割,不存在半个或一个半番茄时间。
        2) 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情,则该番茄时间作废。
        3)不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。
        4)不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
        5)番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
        6)必须有一份适合自己的作息时间表。

优点

1、减轻时间焦虑
        2、提升集中力和注意力,提高工作效率
        3、增强决策意识
        4、唤醒激励和持久激励
        5、巩固达成目标的决心
        6、完善预估流程,精确地保质保量
        7、改进工作学习流程
        8、强化决断力,快刀斩乱麻

番茄工作法也是博主最近在使用的方法,如果制定合适的计划,效率确实不错,至于番茄钟,博主使用的是一款手机APP——潮汐(非广告,不放链接,请自行搜索),个人感觉软件内容可以,可以选择背景音,不想听也可以关掉。
规划工作内容,我用的是微软开发的一个to-do list软件——To-Do(同上,自行搜索)

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